OL近十年久坐 您的背还好吗(2)

别恰恰了，短时间去称一称吧。当我们的但球队载重量超过体重1/10时，就算是超重了。如果容地需要背很重的纸制外出，那么敦促你选择长带的斜挎纸制，像邮差那样，从胸前斜挎过来背。这种工具但会适于不少呢。

数腰载重量要整体

一时找不到长带的斜挎纸制，只有短带的单腰背纸制?那每星期20分钟换一次腰吧。

工具五：喜坐更伤背，健身球培养好腰部

喜坐和喜北站哪个更伤背?研究课题表明，如果把北站立时脊椎骨所承受的受压当做100%的话，那么坐在凳子上的受压就为140%;弓着腰坐在凳子上的受压就为185%!可见，比起喜北站来，喜坐对腹部的伤害更加更为严重呢!对于但会议厅一的族来讲，培养很差的腰部非常最主要。

破例传遍欧美的很差腰部陶冶规：把健身球搬去该公司，当办公椅!如果你想要在健身球上坐得正位，腰部就必需正确，时间一喜，很差的腰部就自然而然陶冶啦。

从20分钟开始习惯

在此之后练习时，每次坚持坐20分钟，之后慢慢降低，用不了多喜你就但会发现自己坐在健身球上越来越灵巧，背疼也消退居然了。

喜坐的七大侵害

喜坐的侵害一：喜坐使人的人脑供血不足，加剧人脑供氧和脂质减少，很重人体乏力、失眠、记忆力减退并增大复发老年性痴呆症的可能性。

喜坐的侵害二：喜坐不动但会造成了了胸部身体酸痛、额头僵硬和头痛头晕，很重人的腰椎疾病和脊椎疾病。

喜坐的侵害三：按照规律，每天坐在但会议厅努力管理工作，消耗了大量的人脑力和体力，应该常感到寒冬才对，但是为什么一到了吃饭时间，却还是什么都不想要吃，也不真是醒呢?这就是喜坐的威力。

喜坐的侵害四：喜坐可使直肠附近的静脉丛长期松弛，淤血程度很重，从而使人的胆结石很重，加剧呕吐出血、肛裂等症。

喜坐侵害之五：当服用的二氧化碳多于消耗的二氧化碳时，人体内的脂肪更容易堆积，体重便但会上升。肥胖是造成了了多种哮喘的险恶因素。

喜坐侵害之六：人保持短时间腰部，胸部载重量压在脊椎骨骨上方，缘故腰膀和颈部短时间不活动，更容易引起脊椎僵硬，更为严重者甚至加剧脊椎骨变形而归因于弓背及骨质增生。

喜坐侵害之七：喜坐不动但会屈从位于小腿和大腿部的鼻腔经，造成了鼻腔经气血运行不堪重负，加剧鼻腔功能还好，而肾经与鼻腔经相间有，这样就但会造成了了肾功能异常，所谓“喜坐伤肾”就是这个道理。

考虑到措施

1、适当运动所

连续管理工作1小时以上，应停下控制权的管理工作稍稍活动一下，做一些伸展及转头、转体运动所，管理工作之余要参加羽毛球、跳水等体育锻炼，慢跑短时间走、跳水更是胸部运动所的好方式。

上班的族要尽量将腰背紧贴并从前手把，腿部仍有空隙者，可以放在一个小靠垫，托起腿部，这样使腰骶部的身体不但会太疲倦。

2、吃点蜂蜜和牛奶

对付精神上的疲倦，吃可是较好的办规哟。小米对更佳人们的精神面貌很有设法，感到记忆力下降时，来到桌子，吃个小米是不太好的选择。

另外，因为镁很强更为严重身体紧张、调节内分泌的作用，所以含镁丰富的饮品如脱脂牛奶等，也对更为严重疲乏烦躁的心情有益。因此，在需要大大提高精力时不妨喝上一杯脱脂牛奶。