如何调理女性更年期综合症

1些女性进入更年期以后，常常会出现更年期综合症，例如说女性的脾气变得非常暴躁，同时饮食上也不是很好，睡眠也开始比较差，让女性的身体健康遭到了很大的影响，这些都是属于更年期综合症，下面让专家介绍1下，如何调理更年期综合症。

1.精神调养

很多女人认为更年期到来，就意味着衰老将至，她们怕衰老，心灰意懒，有恐惧感，感觉生活无趣，整天惶惶不安，感到困乏，但躺在床上又睡不着，凌晨起床后浑身无力，4肢沉重。此时，要改良女人更年期综合症，必须要进行适当的精神调养，必要时可求助于专业的心理医生。

2.饮食调理

更年期女人出现1系列症状会损伤元气、内耗体力。因此，公道的饮食调理和营养补给，可以从1定程度上改良女人更年期综合症。专家指出，更年期女人的饮食结构应以低盐、平淡、荤素搭配适度为原则，并注意忌辛、燥、辣等刺激性的食品。

3.运动保健

许多更年期的女人都会出现肥胖的症状，还会由于骨质疏松而出现膝盖等关节疼痛的症状。而适当的运动保健可以有效改良女人更年期综合症的这些不适症状。不过，更年期女人锻炼身体要科学公道、讲求尺度，在进行运动前，最好做全面的身体检查，根据自己的身体情况，选择不同的运动项目。

4.中医养生

女人更年期综合症最突出的问题是，明知自己得病却不能控制和调理情绪。当发怒、抑郁时，身体会过量分泌毒性物资，伤害身体从而加重疾病。中医认为，更年期综合症因与心肝脾肾4脏有密切关系。因此，中医改良女人更年期综合症特别重视整体调理，从而到达身心和谐。

温馨提示，女性朋友进入更年期后，1定要少熬夜，尽可能的调剂自己的休息时间，保证充足的睡眠，也要做到劳逸结合，多参加1些身体锻炼，饮食上多吃1些平淡的食品，每天保持1个良好的心情，这样也能够安全的度过更年期。

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