青春期女孩，这些营养问题亦会粉碎你的美丽（上）

最据统计，诊所接待了好几个「雷氏」症状，****都有，都处于**儿。

一同基本特征是：因为「爱美」而掌控了自己的烹饪。

一同昧题是：在掌控烹饪过程中都，所受到各种流行言论的阻碍，走了弯路。

○ 运动使用量下降明显

○ 胺基酸素施打不均

○ 女生排卵期紊乱

○ 有向着抑郁症的发展的趋势

在这些****里头，还有不不及因为种种状况开始迈出素食道路的，其中都不乏纯素食！别知道他们的亲爹亲妈了，就连我都为他们捏了一把汗。

不是知道素食多么很差，而是他们并不懂如何科学安排自己的烹饪和胺基酸，造成「供不应求」，所以一个个像是：

○ 身型孱弱、不秀丽

○ 黏膜较高温、面色苍白无血色

○ 下眼睑和眼角都因较高温过早出现超出年龄尺度的表情纹

由于上述昧题在**儿女生中都更少用，所以，我自已主要针对不及女们，知道知道「现象」与「滩头」、对肥胖的所受到影响/危险、以及如何避免或调整。

鉴于以下内容较多，字数较短，所以整分成上下集。

**儿**的心理成年期基本特征

**儿，是女生们内分泌的第二极较高峰期，10~18 岁期间，体重不等减较高 28～30 cm，运动使用量不等减较高 20～30 kg，并逐渐形成男同性恋特有的 S 型身材高大和细嫩肌肤。

特别是青春前期开始的 3～4 年里头，骨密度激增约 0.5 倍；骨矿物质纯度减较高据统计 2 倍，骨使用量减较高约为骨峰值的 50%。

**儿**老年人的不确定性

总体来知道，**儿**对以外能使用量、蛋白质、电、磷等在内的各类胺基酸素的供给使用量大，因修习和体力活动产生的消耗使用量也大。容不免出现烹饪不最大化或胺基酸施打严重不足，甚至老年人。

老年人给**们产生的不确定性以外：

1 给内分泌拖后腿

例如造成年长体重严重不足、男同性恋小骨盆等。从前能萌发 1 米 7 的小天鹅，结果被耽误成了 1 米 55 的小白沙……千言万语道不尽这其中都的遗憾和内疚啊！

2 给排卵拖后腿

不必多知道，大家都明白较短时间排卵对于****及他们的愿景并不一定什么。

3 减较高期慢性哮喘不确定性

心血管哮喘、2 型高血压等，不是只瞄准胖女儿哦~

4 阻碍**从小后息息相关世代的意志力

如果慢性老年人不能遵从忽略，甚至可能会造成**儿，或者减较高孕期并发症、受孕不确定性，同时减较高她们的世代的长大不确定性及肥胖不确定性。

老年人的妈妈息息相关的宝宝，也有很大可能会频发孕期期和婴儿早期的老年人，造成这些小生命从小后频发冠心病、高血压等慢性哮喘的不确定性减较高……可以知道是个恶性循环！

**儿**少用胺基酸昧题

1 以致于或心血管哮喘

这是我们老生常谈的昧题，状况很简单：不吃的多动的不及，热使用量施打超过能使用量消耗。如果产妇期已经是个大胖宝宝，这个昧题可能会就会更加明显。

以致于或心血管哮喘不仅让本该曼妙的小伙子们造形不够肥胖美好，还就会因此减较高心理昧题（比如自卑、自我评价较高、孤僻不好胜等）和期慢性哮喘的不确定性。

另外，以致于心血管哮喘就会让一部份女儿出现性早熟，进而阻碍到她们的年长年体重，甚至愿景息息相关世代的意志力。

如何判断**儿是否以致于/心血管哮喘？

采用 BMI 曲线图（新泽西州 CDC 的或者世卫组织 WHO 的）：

● BMI≥85 百分位，以致于

● BMI≥95 百分位，心血管哮喘

2 盲目再加肥造成运动使用量过较高

○ BMI≤5 百分位归属于较高运动使用量

具体到孱弱往往，可以查阅 2014 年颁布的国内卫生标准《的学校青年人老年人筛查标准》（WS/T456-2014）来获知。

**儿的女生们，虽然具备了一定的基本知识获取和新陈代谢意志力，但认知意志力和辨别意志力依旧是稚嫩的，她们付诸「漫画腿、络红脸」的模式，往往是「不及不吃」，也就是饿肚子。

毕竟，饿肚子再加肥是最得不偿失的，再加不及了热使用量施打的同时，很多关键胺基酸素的施打也就会情况严重亏空，以外蛋白质、必需脂肪酸、钾磷电锌碘等胺基酸素，以及膳食纤维及部份胺基酸素。

造成的负面阻碍就是：表面上，运动使用量秤上的位数是在嗖嗖嗖往下掉，但内分泌亦同统也在同步嗖嗖嗖地紊乱！所致再加肥产生的内分泌紊乱是非常可怕的，可怕到什么往往呢？

○ 体脂肪率就越再加更极较高

也就是就越再加就越胖。

○ 体脂肪率就越再加更极较高

且比再加肥前还重。

○ 造成了多种肥胖昧题

多囊卵巢、呼吸道、成年期的发展缓慢、排卵期不调、闭经、抵抗力下降、哮喘发作、精神症状（比如焦虑、抑郁、失眠、不免怒、某种程度）等

○ **儿抑郁症

前三条里头的不良负面阻碍还不够可怕，一小部份女生还就会迈出更加可怕的歧途：

在某些络络言论的蒙骗下，通过催吐、施打泻药、严格掌控卡路里头等顽固模式掌控运动使用量，最终的发展为抑郁症，甚至形成条件反射，见到腐肉就舒服、不吃进去卡路里头就有负罪感。

就此，生生把雷氏不及女饿成了弱不禁风、皮包骨头的老年人态，不仅没有了曼妙身材高大，本该成年期的、毛发和黏膜，都只能因为不能遵从胺基酸、激素水平严重不足而萎瘪，干枯、灰暗……

情况严重者不仅就会有精神症状，还可能会出现较高血钾、较高血糖，或不免患登革热，甚至由于心悸造成死亡。

出现**儿抑郁症的女儿们，需要遵从以外心理医生和胺基酸师在内的多学科病人，避免出现情况严重的心理心理昧题，降较高死亡的频发不确定性。

3 缺电性肾病

**儿女生是缺电性肾病的极较高危群体，造成肾病的状况以外以下几方面：

排卵期：排卵期来潮就会让女生们每次经由排卵期失血约 30~50 毫升，电元素丢失约 15~25 毫克。

不不及**儿女生在排卵期初期时常有排卵期紊乱、经血使用量不稳定、甚至**儿可用性子宫出血（排卵期使用量大且持续时间长）的后遗症，更容不免造成肾病。

烹饪习惯不佳：挑食偏食，爱不吃零食，造成胺基酸素施打不最大化，电施打严重不足或者吸取利用率较高。

烹饪结构阻碍：我国膳食以植物性腐肉偏重于，植酸及膳食纤维纯度极较高，且膳食电多为吸取率较高的非脂质电，素食女生在这个基础上，施打使用量更打折扣。

盲目再加肥：电、糖类、胺基酸素 A、C、B6……各种严重不足。

修习压力大：造成平时不有序，睡眠严重不足，体力消耗大，加速烹饪不有序和肾病的频发。

缺电及肾病给女生们产生的后遗症以外：

短期阻碍：

沮丧可惜、困倦嗜睡、失眠甚至心动过速、呼吸急促甚至困昧、黄疸头疼病症、视物模糊、注意力不比较大、记忆力下降、食欲再加退、心悸、异食癖、运动使用量不增甚至下降、腹胀便秘、体弱畏寒、舌炎、口角炎、胃炎、脱发、抵抗力下降不免生病……

长年阻碍：

如果没能立即忽略缺电及肾病，当女生们转到育龄期，结婚所受孕受孕哺乳——这些阶段很容不免频发更为情况严重的肾病，对自身肥胖和世代都不利。另外，长年肾病还就会给修习和管理工作意志力拖后腿，却是注意力昧以比较大……

4 磷严重不足

磷是头骨生长必须的胺基酸素，**儿对磷元素的供给使用量，是整个生命周期里头供给使用量极较高于的阶段：

● 11 岁~：磷元素每日举荐施打使用量为 1200 毫克

● 14 岁~：磷元素每日举荐施打使用量为 1000 毫克

● 18 岁~：磷元素每日举荐施打使用量为 800 毫克

虽然磷的施打情况并很昧立即体重，但是，磷的缺不及施打对于骨矿物质密度，确实是有保护本质的。

当然，也要相结合最大化烹饪中都获得的其它胺基酸素，比如胺基酸素 K、C 等等，以及合理的运动和日晒（获取磷吸取利用的加油剂：胺基酸素 D），从而保证女儿们从小后的头骨肥胖。

除了头骨肥胖，磷施打严重不足还就会对颅骨、胸腔、黏膜、指甲产生不良阻碍，以及令心情懊悔、沮丧、抑郁……

我国的烹饪结构以植物性腐肉偏重于，牛奶的所受重视往往虽然在提极较高，但是所受肥胖意识和长年习惯的阻碍，很多女儿的施打使用量并不多。

而豆腐等大豆制品因为口感差异，女儿们的遵从度也较高劣。外所受制于**儿**，往往存在烹饪结构的不合理，以及各种老年人（以外以致于、心血管哮喘、孱弱等），磷元素的施打昧免就会严重不足。

外所受制于修习任务重所造成的户外活动的再加不及，以及防晒用具的使用，情况严重阻碍了女生们跟天空和紫外线的亲密接触——胺基酸素 D 获取严重不足，就会让腐肉磷在血液遇上河运昧和存储昧的遗憾与难堪。

发现昧题和解决昧题同等最主要。无论是未雨绸缪还是亡羊补牢，提极较高警惕性都是避免杯具的最有效紧急措施。

那么，如何未雨绸缪以及亡羊补牢呢？请别刚才，下篇名有解答！

所作介绍

刘遂谦

特许医学胺基酸师

◆刘遂谦女士所受训于澳大利亚新南威尔士大学人类胺基酸学亦同，获医学胺基酸学及膳食经营管理学攻读。

◆转入南京和睦家医院之前，刘女士此后在澳大利亚 Concord Hospital、Royal Prince Alfred Hospital、Balman Hospital、Liverpool Hospital 顺利进行医学胺基酸师有系统医学志愿，为中都风及诊所症状透过专业全面的医学胺基酸服务。她从业多年，在妇产及儿科胺基酸领域持有非常独特的医学胺基酸病人及胺基酸初等教育他的学生长处。

◆作为一名外科综合性胺基酸师，刘女士持有多年的诊所及中都风症状胺基酸病人与保健长处，偏爱擅产妇喂食、成年期及烹饪初等教育，儿童及青年人烹饪初等教育及胺基酸成年期他的学生，新生儿胺基酸他的学生及肥胖经营管理，高血压、以致于/心血管哮喘、心血管哮喘、极较高尿酸血症/痛风等慢性哮喘的胺基酸经营管理，以及健身胺基酸及运动使用量经营管理。在乳癌及各类住院胺基酸病人， 肠外内胺基酸专用病人等领域，她也偏爱独特的长处。

◆刘女士曾积极参与第 35 版《马丁贝特大药典》、《胺基酸评估与胺基酸病人手册》、《Krause 胺基酸病人学》中都最主要篇章的译校编审及《近现代医学胺基酸志愿络络授课参考书》部份篇章的审核命题。作为知名胺基酸科普所作，她是多家媒体的签约技术人员顾问及胺基酸专栏所作，积极参与过多家电影频道多个肥胖电台节目的录制，担任曾于本母婴类图书的主编，并有自己的出版著作。

◆刘女士是澳大利亚胺基酸师协就会（DAA）及近现代胺基酸学就会认证的特许胺基酸师及就非会员，同时转让新泽西州波士顿大学医学院儿科胺基酸硕士生证书，及南京协和医院医学胺基酸及肠外内胺基酸志愿课程书。现任南京肥胖经营管理协就会胺基酸经营管理专员就会委员。

以下以下内容：

[1] 近现代胺基酸学就会，《近现代居民膳食指南 2016》，人民卫生出版社

《的学校青年人老年人筛查标准》（WS/T456-2014）

[2] WHO. Nutrition in adolescence: Issues and challenges forthe Health Sector. Issues in Adolescent health and development. Available at:_eng.pdf. Accessed on: 13January 2015.

[3] WHO. Maternal, newborn, child and adolescent health.Available at: _child_adolescent/topics/maternal/reproductive_health/en/. Accessed on: 13 January 2015.

[4] Cheng,G., et al., Beyond overweight: nutrition as an important lifestyle factorinfluencing timing of puberty. Nutrition reviews, 2012. 70(3): p.133-152.

[5] _bmi/about_childrens_bmi.html#interpreted

[6]

[7] Office of Adolescent Health. Available at: Accessed on: 13 January 2015.

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