女性痛经要如何度过夏天_0

避食冷饮 天热人们多喜食冷饮，但痛经女性在经期或经前后，切不可食冷饮，以多饮温开水为好。女性在经期来潮时，进食大量冰淇淋会减少月经量，缩短周期，下腹疼痛加重，影响健康。除另外，冰西瓜特别要少吃。从中医的角度来讲，西瓜属于性凉的食品，如果冰镇以后食用更是寒上加寒，很容易引发痛经。

切勿贪凉 夏季出汗较多，毛孔开放，易受风寒之邪的侵袭，有痛经病史的妇女在树下、凉台上、过道里乘凉的时间不宜太久；吹电风扇的时间也不宜太长；空调房间的温度不要调得太低；沐浴后要把身上的水擦干。特别是在行经之际，尽可能避免受寒。中医认为血得寒则凝，寒冷使血管收缩，血液呆滞，经血构成或排除受阻，不通则痛，引发痛经。

劳逸结合 经期要保证充足的睡眠，可照旧工作与劳动，但要制止剧烈运动，如打球、游泳、赛跑、扛挑重物等，以避免气血消耗或气血运行不顺畅，使痛经反复发作。1些白领妇女有行经腹痛者，不可长时间以1种坐姿伏案电脑旁，应适当走动，活动4肢，使气血畅通。

调和情志 经期，女性易情志不安，或抑郁或烦躁，易加重经期的不适感，可以使痛经加重。女性在这1特殊时期，无妨多听听爱好的音乐，静静地休息或和朋友聊聊天等等，消除紧张、烦闷、恐惧的心理。

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