用什么方法来缓解痛经的症状

生活中很多的女性朋友都很讨厌出现痛经这样的情况，由于痛经会给人们的生活遭到很大的影响和伤害，所以需要重视医治措施，减缓的方法有很多，如果依照正确的方法减缓的话，那末你的痛经就会很快的消失掉的。下面就详细的介绍1下减缓措施。

痛经的出现给许多女性朋友的生活造成了影响，若没有及时的医治，有可能会致使女性不孕，那末生活中如何及时发现呢，减缓痛经的症状主要包括甚么呢。减缓痛经的症状主要包括甚么：

1、适当运动：女性应当多进行身体锻炼，以便增强体质，可以在月经来潮的头几天，可以漫步，做瑜伽等轻微的运动，这样对痛经有环境的作用。

2、注意饮食：女性朋友在平常生活中要注意均衡饮食，应当避免吃过甜，过咸的垃圾食品，以避免致使腹部胀气加重痛经的症状。

3、注意保暖：月经期间注意不保暖可以增进体内的血液循环，令肌肉松弛，特别是骨盘充血和痉挛的部位。因此，女性朋友在痛经的时候为了减缓痛经的症状，可以多喝热的药草茶和柠檬汁，或是使用热水袋放在腹热敷。

4、不吃咖啡因：由于咖啡因内含有使人的神经紧张的物资，进而会造成月经期间不适，并且咖啡含有油脂可以刺激小肠，因此，女性在月经期间应当避免吃含有咖啡因的食品。

5、补充矿物资：钙、钾及镁矿物资对痛经有减缓的作用，主要是由于镁可以帮助身体吸收钙，调查报导，钙质丰富的女性很少出现痛经的现象。

上面的减缓措施非常的有效果，特别是1些痛经的女性朋友1定要好好的关注好自己的身体，特别是重视饮食，还有重视身体的保暖措施，需要用上面的方法减缓的话，那末痛经就不会早干扰你了。

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