如何睡眠既养颜又养心?

2017-07-10 17:11:14 来源:
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睡眠是生活中的1件大事,睡个好觉,让人感到神清气爽,充满活力,学习、工作和生活都充满着生机;觉没睡好,会让人感到无精打彩,食不甘味,神不守舍。长时间失眠则更使人精神委靡不振。想睡个好觉,是所有人的欲望,注意以下几点,也许对您有所帮助。

1、不过点:晚上11点以后胆经开阳气动,极易耗费肝胆之气。因此,不要太晚睡觉。

2、不过饱:胃不和则寝不安,由于脾胃晚上也需要休息,晚饭吃得过饱会加重脾胃的负担,扰动脾胃的阳气,从而影响睡眠。因此,晚饭宜吃78分饱,并且尽可能平淡,以顾护脾胃清阳之气。

3、不过动:睡前不宜剧烈运动而扰动阳气,包括睡前看电视、说话聊天等扰动心阳的活动。并且电视、音响等电器本身的辐射会干扰人体的自律神经,因此,睡前半小时不宜做剧烈运动、看电视、聊天讨论。

4、不过思:有些人喜欢晚上看书、写文章,觉得深夜安静人很精神,效力也很高,但多思伤脾,且多思易扰动心神,因此很多人思考以后就难以入眠。因此,睡前宜静养心神,做到“先睡心后睡眼”。

医治失眠要以调养为主,药物为辅,下面我们就看看医治失眠的具体方法:

1是 坚持晨起慢跑锻炼20分钟;

2是 调剂思惟方法,1切顺其自然,保持心态平和;

3是 睡前洗个热水澡或泡脚半小时,听轻松愉快的音乐;

4是 养成较规律的生活习惯;

5是 找医生对症医治相干疾病。用不了多久,你的睡眠质量就会有所提高。

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